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舟山星空棋牌:国庆假期旅途中换床睡不着?这些助眠小妙招试试看

时间:2019/10/2 19:33:15  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:   10月1日在公路上看过“车展”的小伙伴,今天已经到达目的地、开启美好的旅途模式了吧!不过,有些人却因为住到酒店换床而睡不着觉。这可怎么办呢?  其实,医学上对这种现象还真有说法,被称为“第一晚效应”。这类人群往往习惯在固定的床上睡眠,一旦住入陌生地方或宾馆的第一晚,入睡前常...
      10月1日在公路上看过“车展”的小伙伴,今天已经到达目的地、开启美好的旅途模式了吧!不过,有些人却因为住到酒店换床而睡不着觉。这可怎么办呢?
  其实,医学上对这种现象还真有说法,被称为“第一晚效应”。这类人群往往习惯在固定的床上睡眠,一旦住入陌生地方或宾馆的第一晚,入睡前常感到精神紧张,大脑兴奋性增高,难以入眠,严重影响次日工作效率和旅游心情。
  出门在外,该如何快速入眠,恢复精力呢?不妨试试下面这些简单的小妙招。
  带上平常使用的气味
  研究证实,嗅觉在人类休眠时仍旧运作,与平常不同的气味,会让大脑保持警醒。因此,可以带着平常使用的香氛,进入酒店后把香味略微喷洒在枕头上,让房内充满这样熟悉的气味。或者带上自己在家常用的枕头套,毕竟出门在外带着枕头不方便,或许在某种程度有一定作用。
  制造适宜的睡眠环境
  舒适的卧室,不受光线和声音的干扰,能帮助减少夜间觉醒的可能性。最佳的睡眠温度是16°C-20°C,不宜过冷过热。
  有的人到了不熟悉的酒店,明知道在全黑的环境里休息最好,却一定要留一盏灯,而光源可能影响睡眠。如果一定要留灯,不妨戴上眼罩,但前提是原本你就有戴眼罩入睡的习惯。

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